メンタルブレイクとは衝撃的な出来事で「うつ、無気力、イライラ、焦り、不安、不眠、神経過敏」などで精神的で目に見える病気と違い、周りからは理解が難しい物だと思います。
自分の仕事は福祉関係で障害や上手くコミュニケーションが取れない子ども達を支援する事をしていました。管理者をしていたので、大変な事もありますが楽しく仕事をしていました。
しかし、異動を切っ掛けに転職の2文字を考える様になりました。異動先の人間関係、いじめや嫌がらせの様な状況になり不眠の症状がありながらも今回の異動は自分で希望して異動したのもあったので自分にも悪い所があると我慢しながら頑張っていました。
ある日、送迎から戻ると目の前がぐるぐるし始めました。その日は暑さから熱中症なりかけかな？と思い、早退をして休むと次の日には良くなりました。
また数日後に送迎から帰ってくるとまた目の前ぐるぐるし始めて動くのもやっとだったので体調不良を訴え子ども達がいる所から離れて横になっていましたが起き上がれる事が出来ず嘔気が強まり、もっていた携帯で何とか施設に連絡してビニール袋を持ってきてもらった途端に嘔吐をしました。
そこから緊急搬送されて病院で検査をしましたが異常なし。
目眩は治まらず、近くに家族はいないので上司が家に送ってくれました。送っていただいたのは助かったが上司に家の場所を知られたのが嫌だった💦
1日寝て少しは良くなりましたが、休みをもらい何度かめまいが続く為、耳鼻科に受診すると「良性発作性頭位めまい症」との事。
基本、診断されるのがこちらになるそうです。
嘔気を抑える薬と胃薬を処置されて数日後には良くなったと思いきや、めまいが少し出たりして車の運転が出来ない、仕事に送迎があるので仕事が出来ない……
職場の上司や職員との人間関係やめまいの事を考えていると、気持ちが落ちていく……
自分は昔から落ち込む事はあってもメンタルブレイクする事は無いと思っていました。
しかし、実際には人と喋るのが辛く感じて、今まで面白いと感じていたものが面白く感じる事が出来ず感情が高くならない状態でした。
心療内科に受診した事のある先輩に相談してみるとすぐに行くように言われました。
心療内科に受診した事は今後の人生に関わるかもしれないとモヤモヤはありながらも診察へ行く事にしました。
心療内科に行ってみるとお医者さんは淡々と話を聞いてくれて、不眠の為の弱めの眠剤を処方してくれて、一旦休みましょうと呆気なく話が決まりました。
病名としては「適応障害」に該当するとの事。
診断書が出た事を会社に報告して休む決意をしました。休職です。
メンタルブレイクする前に相談をした時には何もなくメンタルブレイク直前や直後に面談をする連絡がありましたが、話せる状態でない事を伝え断りました。
休職中は自律神経が乱れているのかとも感じてYouTubeでセルフケアの動画をやってみたり、寝る前の準備ケアをしてみたり試してみました。
眠剤を飲んで休むが、最初はあまり効いた感じがせず話す相手もいない為、どんどん病んでいってる様に感じた為、休職している事を小学校からの友人に話をしました。落ちていく気持ちばかりだったので暇な時に話し相手になってもらえないか相談すると快く承諾してくれました😭
気兼ねなく話せるのが良かったのか少し気持ちが楽になったような気がした。その日は寝て起きて繰り返していたのが、数回ですんでいつもより寝れていたと感じました。
友人が仕事終わりなどに話をしてくれていると、友人と話していない時はどうするかの話になり折角時間が空いているので、今までしたかった事をする事に決めました。
①テレビ台に飾っているフィギュアをホコリから守るDIY
②小説を投稿サイトに投稿する
③本棚を作るDIY（体を動かせると思って）
④転職活動をする(①～③が出来て気持ちの持ちようによっては)
まずは、この4つを行う事に決めました。
その中で空いてる時間をどうするかの時に友人から提案がありました。
「ホロライブの切り抜き見てみたら？」との事。
ホロライブは名前を聞いた事がありましたが見た事はありませんでした。
パソコンの画面共有で試しに手書き切り抜き動画の映像を見せてくれて、そこから興味が出始めて手書き切り抜き動画をあさり、元動画を探して見たりして今ではライブ配信を見ている自分がいます(笑
切り抜き総編集動画をBGM代わりに、いずれ投稿したいと思っていた小説を見直し、修正してドキドキしながらも投稿しました。投稿作品が多いですからそんなに読まれる事はありませんが、少しずつ数字が上がるのを見ると嬉しいですね。
高望みはしません。
誰かに引っかかればいいなと思いながら少しずつ更新して行けたらと思っています。感想貰える様に頑張るだけですね。
小説投稿が一区切りついたので本棚へ
この本棚が思っていた以上に工程が多い😅3つの本棚を作る予定でしたがお金に余裕が無いので💦
まずは試しに1つ作る事にしました。
作り方を動画をあさりますが自分の想像している物と同じものは無いですが近い物はあったのでそれを参考にしながら進めていくと問題点が出てくる出てくる。
想像通りには行かないものです。プロは凄いですね！
木材を買ったり運んだりと1人なので先輩にお願いをして手伝ってもらい、時間をかけながら何とか進めていく事が出来ましたが、木材を買ったり運んだりと1人なので先輩にお願いをして手伝ってもらいました💦色々と試行錯誤しながら、何とか完成して満足感が気持ちいい！
ここまでを１ヶ月で行いました。
すると休んでいたからか友人と話をしていたからか気持ちが楽になり自分の良くなかった部分などを振り返る事が出来ている自分がいたので、心療内科のお医者さんに相談すると1ヶ月で療養は出来ている事の了承をいただきました。
気持ちが戻ってきていると、感じるとだいぶ生活がしやすくなりました。
今、気持ちに余裕が無い人は休職や心療内科に通うのも1つの方法だと思います。人生は今後も続きますので、少しでも早い段階で治療をお勧めします。
家族が支えてくれて、余裕があるのであれば仕事を辞めるのもありだと思います。
何故かというと休職すると、その理由を面接の際に隠していると後々に自分に不利になる事が多いと、ネットで取り上げられているからです。
法律の事は詳しくありませんが訴えられる可能性がある様で、メンタルやられているのに追い打ちをかけられないようにした方がいいと思います。
自分はある事で訴えられるんじゃないかと怯えていた事があります。
そこはまた、別でお話をさせて頂きます。
自分は逃げるのはありだと思っています。そこで我慢して働く時間がもったいないなと思ってしまいます。他の場所で楽しく働けたらと思います。
なので、学生時代に就職に生かせる資格を取っていると次を探すのも大丈夫だと思います。ですが面接はするので口が上手くないとと思う所もあります。
それか在宅ワークが出来るPCスキルを磨くなど少なからず努力は必要です。
進むも逃げるのも結果、自分に返ってきますから。
良くも悪くもです。
それをどう受け止められるかだと思います。
自分は給料より働く環境だなと常々思っています。やりがい搾取はダメですが、お互いに歩み寄れる環境で働きたいものです。
最近はどこを妥協するかだと考える様になりました。
家族の為、趣味の為に頑張っているのも多いと思います。自分の気持ちだけを通さずに相手の事も考えてみる事が大事だと思います。
動くのに、早いに越した事はないですから！
気付くのが遅くなり、後悔に押しつぶされる前に行動が出来ると負担も軽くなると思います。
自分が思ったポイント
・気の許せる相手と話をする
（気を紛らわせるのが大事だと思います。話すのが難しいようであれはライブ配信している人と絡んでみるのもありです。喋らずに文章打つだけで反応してくれます。その時は伝え方に気を付けましょう）
・日中に散歩をする
（暗い所にいると気持ちも落ちていくのでカーテンを開けて日光を取り入れる。太陽の下を少しの間、散歩するのが大事だと思います）
・休職は給料が支払われないので、ある程度の貯金をして備えておく
（会社によっては休職に内容によっては給料を一部貰える可能性がある様ですが、基本は無いと思った方が良いです）
・休職の理由が傷病手当に該当する場合は申請をする
（自分の場合は心療系では保険会社の保険は適応されませんでした。保険会社にお金払っているから安心ではなく、どこまでフォローしてくれているのかの確認をした方が良いです。健康保険の傷病手当だけが適応されました。申請が出来たのは完治してからになり、申請日から1ヶ月後ぐらいに振り込まれて時間がかかりました。その間は貯金で対応していました）
・傷病手当をもらう月は自分で健康保険料、厚生年金保険料、住民税を払う
（自分は会社からその月の振込先が送られてきて、会社へ振り込みをしました）
※この内容は自分が感じた事を正しいと正当化したいものではありません。
事前に準備する事で失敗する人が軽減出来たら。共有した事で、自分だけじゃないと悩みや不安を軽減出来たらと思い文章にした物です。
自分に解決は出来ないかもしれません。ですが思っている事を共有したり、肯定してくれる人がいるだけで楽になる事が自分にはあったので、その事を伝えたくて文章にしました。
文章が読みづらいと思いますが、少しずつ読みやすく共有しやすい様に頑張ります。 応援や感想、共有したい事がありましたらご連絡下さい。
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